張棋惠「產後5年對比照」太驚人!3招找回蜜桃翹臀、纖纖美背,粉絲驚呼:好激勵我

小魚 2022/11/10 檢舉 我要評論

張棋惠「產後5年對比照」太驚人!3招找回蜜桃翹臀、纖纖美背,粉絲驚呼:好激勵我

女子團體4 In Love過去紅極一時,主唱張棋惠結婚後生下可愛的女兒阿寶,常在臉書和Instagram分享家庭生活。近日她也po出超驚人的對比照,透露直到孩子上學才有時間好好瘦身,甩開生產後的臃腫,恢復少女偶像身材。

產後5年蜜桃臀、偶像美背回來了

女人們晉級媽媽首要面對就是身材的變化,張棋惠懷孕時足足胖了22公斤,加上又是全職媽媽,完全沒時間進行身材管理。直到女兒上幼稚園,才開始有時間可以找回那個漂亮的自己。她秀出生產完的巔峰照片,與現在纖纖美背、完美蜜桃臀和完美S曲線對比,差異超大,讓粉絲驚呼「你太強了」、「好激勵我」,5年原來可以改變這麼多!


圖片來源:windienikki

「不能間斷」的毅力最重要

張棋惠透露,自己不是產後速瘦的人,也花了非常多時間和心力,慢慢瘦回原本的樣子。她鼓勵大家,想要讓身材好好維持,最重要的就是「不能間斷」,一定要花時間好好調整飲食和運動,她就是靠著控制飲食,同步加入有氧運動和重訓,雕出凹凸有致的S曲線。


圖片來源:windienikki

圖片來源:windienikki

有氧運動、重訓一起來

運動方面,張棋惠多方嘗試,除了透過重量訓練雕塑肌肉,她也會和楊丞琳一起跳ZUMBA燃燒脂肪、鍛鍊曲線,還喜歡練習「空中瑜珈」,可以訓練核心肌群、讓身體深層伸展,有氧運動加上重量訓練雙管齊下,才能養出健美的身材,讓肌肉能讓身體更靈活。


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