早上空腹蹬腿,1天3分鐘,堅持7天身體大變樣,鍛煉核心

全组的希望 2022/09/21 檢舉 我要評論

一、鍛煉方法

1、趴下,兩手撐地,兩個腳尖踩碟子。

2、曲左膝。

3、往後蹬左腳的同時,曲右膝。回到動作2反復做。

注意:運動時保持短呼吸,注意不要讓臀部過分抬高或肩膀著力。

二、鍛煉時間:3-5分鐘。

三、鍛煉功效:去除下半身的贅肉,同時有短時間內快速燃燒脂肪的全身運動效果。


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