生兩胎仍維持45公斤!孫儷親授5個習慣養出「易瘦體質」,夏天必喝酸梅湯食譜公開

小魚 2022/11/14 檢舉 我要評論

生兩胎仍維持45公斤!孫儷親授5個習慣養出「易瘦體質」,夏天必喝酸梅湯食譜公開

因陸劇《後宮甄嬛傳》、《那年花開月正圓》走紅的演員孫儷,9月就奔40的她,育有一兒一女,是演藝圈中知名的養生王、減肥達人,身為雙寶媽仍長年維持45公斤,讓人超羨慕!她也不藏私的分享自己的瘦身秘訣,小編幫大家整理出重點,趕快筆記學學!

孫儷身材維持秘訣1.每週執行輕斷食

之前受訪時孫儷就分享過自己每週都會有2~3次執行輕斷食,偏愛16+8斷食法,也就是16小時不進食、8小時進食,餐點就以水煮的蔬菜、一點肉,再拌點麻油、海鹽就很好吃,本人更直呼這招對于排毒、控制體重非常非常有效。

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孫儷身材維持秘訣2.吃原型食物少調味

孫儷表示自己平常吃飯其實非常簡單,挑選的要訣就是「最少加工的菜」,調味要少油少鹽,她無法接受看不到菜本身的顏色(佐料太多)。在工作、拍戲時,吃的菜、肉只要用水煮下,再沾點鹽就可以吃了。她認為這樣的吃飯方式,也能檢視吃進肚的食品是不是天然健康的。

孫儷身材維持秘訣3.靠走路增加運動量

被封為減肥達人的孫儷,她認為相較于比起控制自己的心,減肥其實不是件難事,訣竅就在「要對自己狠一點」,只要能花出時間控制自己的食慾、食量,增加運動量就一定會有效。現代人為什麼容易發胖?她認為因為吃了很多碳水,最後在身體都轉換成糖,再加上不運動,這些糖就會轉成脂肪,當然就更難瘦了!她建議大家想要瘦,一定要運動,很多人提到運動,就會覺得要很多器具、花很多錢,其實不需要,平時如果教練沒辦法陪練的話,她就會走路邊聽音樂,選在好的天氣時,這樣的運動方式是很舒服的。

孫儷身材維持秘訣4.女生一定要鍛鍊肌肉

孫儷表示女生比男生更難鍛鍊出肌肉,當肌肉含量少,新陳代謝就會變慢。她強烈建議女生一定要練肌肉,當肌肉量足夠了,不僅不容易水腫,還可以保護骨骼。而鍛鍊肌肉也是很有講究的,一定要先從「大肌肉群」練起,也就是臀部、大腿以及背部,等練起來後再來練小肌肉群。她分享很多女生常會問怎麼瘦胡蝶袖?只要肌肉鍛鍊起來了,手臂就會變得緊實,精氣神也會變好,連臉部的肌肉也會跟著緊,這是整體的,所以女生一定要練肌肉!

孫儷身材維持秘訣5.自製酸梅湯取代手搖

炎炎夏日,難免會想喝點飲料解渴,相當養生的孫儷,推薦大家在夏天可以自製酸梅湯,喝起來酸酸甜甜,生津止渴,比起手搖飲沒負擔。準備的食材有:烏梅(煙燻過)、山楂、陳皮、甘草、桑椹、玫瑰茄、桂花,將材料全部放入鍋中悶煮,最後再放入冰糖、灑點桂花,甜度因個人喜好調整,她自己偏愛喝酸。也特別提醒,如果喜歡喝茶、喝飲料的人,還是別忘了要多喝白開水,對腸道的蠕動才會好。


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