體重不曾超過45kg上圍依舊豐滿!林明禎6招瘦身不瘦胸秘訣:運動時多「這步驟」燃脂速度加乘

小魚 2022/11/17 檢舉 我要評論

體重不曾超過45kg上圍依舊豐滿!林明禎6招瘦身不瘦胸秘訣:運動時多「這步驟」燃脂速度加乘

林明禎因長相甜美及擁有傲人身材,成為了眾人心目中的女神!林明禎身高160cm,體重長年不超過45kg,22吋小蠻腰及34E的豐滿上圍,是不少女生的典范!除了控制飲食及適量運動外,林明禎還有與別不同的身材保養方法,立即看看林明禎6大瘦身不瘦胸保養秘訣!

1. 酪梨是豐胸聖品

酪梨含有豐富的蛋白質、維生素及不飽和脂肪酸,有助增加胸部組織彈性。林明禎曾分享,自己會自製酪梨料理,配合蜂蜜及麥片一起吃,並會以酪梨磨成泥狀塗麵包,吸收酪梨的營養價值,幫助修身及豐胸效果!

2. 運動時穿上長袖衣物及外套

不少女生做運動時都會穿上運動內衣或背心,感覺較舒適透氣,但林明禎就會穿上長袖運動衣物及外套,把全身包緊,讓自己排出更多汗水,促進新陳代謝,加快瘦身效果!

3.運動後胸部按摩

要做到美胸效果,除了靠控制飲食及運動鍛鍊外,胸部按摩也相當重要!每次做完運動後,林明禎都會在洗澡時輕輕按摩胸部,把胸部向上拉提,維持堅挺不垂的胸型,另外在運動健身時,林明禎也會做一些擴胸運動,加強胸部附近的肌肉群,保養完美胸型!

4.晚上六點後不進食

瘦身減肥的關鍵永遠在于飲食控制,但基本上林明禎都沒有忌口節食,唯獨避免喝有糖飲料,三餐也盡量在下午六點前完成,六點後不再進食,平日也多吃菜、豆類及水果吸收營養,同時更有效地達到修身效果。

5.以堅果代替油炸類零食

多數女生都愛吃零食,如果要大家完全戒掉零食,很容易會讓減肥過程變得毫無動力!林明禎曾經分享指,比起油炸類零食,自己更愛吃堅果,她會隨身攜帶堅果零食,平日嘴饞餓肚時,就會吃堅果,堅果含豐富營養價值,又可以補充適當油脂,不過堅果熱量較高,不建議多吃!

6.早上喝黑咖啡消水腫

不少女生早上起床時容易浮腫,林明禎早上會喝一杯黑咖啡幫助消水腫。另外,在運動前30分鐘慢慢喝一杯黑咖啡,亦有助促進新陳代謝及排水排毒,對減肥瘦身有更好的效果。


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