戒糖、戒澱粉17天速瘦6﹒5kg!謝麥基「雙下巴消風、臉凹一圈」變化超驚人

小魚 2022/11/17 檢舉 我要評論

戒糖、戒澱粉17天速瘦6﹒5kg!謝麥基「雙下巴消風、臉凹一圈」變化超驚人

《大學生了沒》前班底麥基,目前重心在經營日本美食代購,身材圓潤的他,健康檢查後驚覺不能再胖下去,開始認真進行飲食管理,短短17天就甩了6.5kg,雙下巴不見,大餅臉直接消一半,對比超驚人。

17天狂甩6.5kg超勵志

麥基過去迷上火鍋和吃到飽,動不動就要吃大餐,讓他體重一度飆升到88.3kg。後來疫情在家依賴手機外送,想吃什麼就吃,體重也有84.4kg。健康檢查發現血液黏稠度偏高,讓他終于下定決心要管控飲食認真執行瘦身計畫,短短17天就甩了6.5kg,到現在第34天降到75.3公斤,一個月輕鬆瘦了9.1公斤,臉部直接「消風」瘦一半,真的超勵志!

「4不1要」不運動也能瘦

不愛運動的麥基,瘦身以飲食為主,秉持「4不1要」的大原則。第一不叫外送,淨空家裡冰箱的食物並刪除外送APP;第二,不吃牛肉、豬肉等紅肉,改吃白肉如雞肉和魚肉。第三,拒絕一切含糖飲料,手搖飲也不行,只喝無糖豆漿。第四,不碰澱粉食物,像是把水餃、麵、白飯改為五穀飯。最後每天強迫自己要喝3000cc的水。

戒消夜、多吃扁豆

飲食習慣部分,晚上九點後不再進食,吃東西速度放慢,宵夜一定要戒掉,很餓就喝水,真的不行可買鹽水雞來吃,但不可以加任何佐料。食材挑選上,多吃青菜類,但自助餐的偏油,以川燙為主更好。可多吃扁豆,豐富食物纖維,還可以延緩葡萄糖吸收,同時能預防肥胖、便祕。

「意志力」決定體態

「為了自己的身體健康,試著對自己嚴格一次看看,沒有試怎麼知道做不到?」麥基提醒大家,想要瘦下來最重要的是「意志力」,千萬不要一天到晚說要減肥,結果手搖飲卻一杯接一杯,或是想說「吃一點點沒關係」結果每天都多吃那麼一點,很快就會放棄減肥了。

減肥後的改變?

麥基直言,每天嚴格審視自己的三餐,雖然食物變單調了,但有得必有失,想要瘦下來就是一定會有取捨。瘦下來後,不只擺脫雙下巴,臉的輪廓線跑出來,精神體力也大有改善,像是每天思考邏輯變清晰了,走路或跑步再也不會那麼容易累,還有荷包也不會一直失血了!


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