營養師解答瘦身方法迷思:BMR是甚麼?增肌或減脂先?(附3日餐單 )

小魚 2022/11/23 檢舉 我要評論

營養師解答瘦身方法迷思:BMR是甚麼?增肌或減脂先?(附3日餐單)

瘦身方法常見迷思|每位減重新手都一定有對增肌減脂產生許多疑問,網上資料又眾說紛紜,以下為大家整理了一些常見的瘦身問題,並諮詢了專業營養師的意見,供大家參考! 營養師解答瘦身方法常見迷思:BMR是甚麼?應先增肌還是先減脂?

增肌減脂迷思 2.

不能吃碳水 要吃大量蛋白質?

其實飲食應該均衡,要避免只則重于蛋白質。舉例來說,很多人誤以為增肌減脂應多吃蛋白質,並以為碳水化合物會致肥而不敢吃飯。

事實上,增肌減脂亦應適當進食澱粉質。一來澱粉質可維持新陳代謝。二來,運動前進食澱粉質可為身體補充能量,增加運動的表現,

此外,運動後進食澱粉質,身體會分泌出胰島素,而胰島素正是促進肌肉合成的其中一個重要元素。因此,初學者應尋求專業的營養師和運動教練指導。

諮詢營養師:牛油果小姐 修讀食物及營養學,畢業于英國的University of Ulster。在社區工作數年,希望將本地化、貼地的營養資訊帶入社區。因此創立了Nutroduction,把營養資訊以生動的插畫形式表達,希望改變大家對食物營養傳統的觀念。


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