甩肉10公斤還能Hold美胸C罩杯!快學愷樂這樣吃,不挨餓照樣輕鬆瘦

小魚 2022/11/23 檢舉 我要評論

甩肉10公斤還能Hold美胸C罩杯!快學愷樂這樣吃,不挨餓照樣輕鬆瘦

從稚嫩的胡蝶姐姐,蛻變成現在充滿女人味的簡愷樂,曾經胖了10幾公斤,整個人變得超圓潤!現在,159公分的她,瘦到44公斤也依舊也有C罩杯美胸,讓人好羨慕。其實,她的瘦身方法可不是靠挨餓達成,而是掌握關鍵原則聰明吃、簡單受,很值得試試喔!

高熱量放中午吃
曾經在直播節目中,爆料自己食量超大,像之前主持《食尚玩家》一天可能會拍到七家店,大家都會以為主持人每家都只會嚐一點點,但她到每一家店都像還沒吃過東西一樣,肚子都還是好空,連停機還是可以繼續吃,比其他男主持人吃得還多,所以那陣子體重就飆升,還被經紀人警告不能再吃了!

不過,身為吃貨的愷樂,是絕不容許自己靠餓肚子瘦身,她是透過聰明挑食物來吃,像是盡量吃食物原型,烹調方式盡量以蒸、炒類為主,但不需要到都沒味道像吃草一樣可憐,盡量避開炸類,澱粉她晚上不碰,但一天還是要攝取到澱粉,就可以選擇像南瓜,地瓜或馬鈴薯,放在早餐或午餐吃,晚餐盡量在六點前解決,主要吃青菜和蛋白質,晚上肚子太餓就會再吃一顆蘋果或優酪乳。

睡前三小時不進食

力行睡前三小時不進食!愷樂說如果下午嘴饞,就會吃黑巧克力,記得一定要是黑巧克力才不易胖,而且要選在下午三四點時吃,因這時候代謝比較快,脂肪不容易囤積。

定時提醒自己喝水

愷樂說自己很容易忘記要多喝水,但因為喝水能促進身體代謝,所以她自己想出一個方法,就是設鬧鐘定時,這樣一天就可以喝足2000C.C.的水量。

靠練舞和飛輪運動
現在不僅瘦下來了,愷樂還找回六年前消失的腹肌,她說運動真的很重要,能幫助提高基礎代謝率,一旦提高代謝,就算吃得比別人多也不容易胖。之前,為了發片上鏡好看,愷樂還狂練流行舞蹈,每周上三次課,外加要踩飛輪,邊騎飛輪時邊告訴自己,肚子要收緊、要用力,她還特地買了一臺練腹肌的機器放在家,每天都要拉100下,持續這樣練了兩個月,腹肌就漸漸現形。


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