10min減走大肚腩,韓國妹子熱捧的懶人收肚腩大法

hh 2022/09/15 檢舉 我要評論

大肚腩,真的好無奈,只有冬季才能掩蓋住肚子大的秘密,春季,夏季,秋季,就掩蓋不住這個秘密了,尤其是夏季。頂個大肚腩出門都不敢抬頭,這個時候,把大肚腩減掉才是王道。

下面給大家推薦一種有效的減肚腩的方法!韓國灰常火爆的一整套減腹部的運動,一共是8個動作,每日只要做10分鐘,堅持一個月就可以練出優美的腰部曲線。

動作一:抬高手臂並屈曲舉高呈90度角,向左右扭腰和屁股,重復10次

動作二:雙臂屈曲呈水準放于胸前,然後身體盡可能向左右彎腰,重復15次。

動作三:側腰提高一邊手臂並儘量拉伸,左+右為一組,重復15次。

動作四:手向外伸展呈水準,左右擺動腰部,重復20次。(這個看起來這麼像守門員啊哈哈)

動作五:和動作四一樣,但加快速度,重復20次。

動作六:呈微半蹲姿勢,手搭在膝蓋上並微微彎腰,深呼吸把肚腩縮起並把背拱起來,然後呼氣,重復20次。

動作七:和動作六一樣,但加快速度,重復15次。

動作八:張開雙腳站至與肩同寬,以打圈的方法扭動骨盤,重復20次。

整組動作透過提高腰部和骨盤活動,從而提升腰部的線條!各位不管是有小肚子還是大肚子的小夥伴,趕快動起來!扭扭腰就能穿得下那條放了在一邊的牛仔褲了~


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