被老公初戀嗆聲產後發福,曾俞維4個月狂剷17公斤!靠「211減醣餐盤」無痛瘦身

小魚 2022/11/14 檢舉 我要評論

被老公初戀嗆聲產後發福,曾俞維4個月狂剷17公斤!靠「211減醣餐盤」無痛瘦身

「女人只有醜一次,才知道哪個男人不會離開你。日久不一定見真情,但一定會見人心!」前華視主播曾俞維自產後身材就發福走樣,日前瘦身有成,在社群平台開心分享減重成果,坦言「胖瘦對比照」真的要有很大的勇氣才能PO!

被老公初戀一句話激到!曾瑜維狂瘦17公斤

曾俞維分享自己生完小孩後,腰間就多了一圈游泳圈,體重暴增到66公斤!有一次和老公在路上碰到了他的初戀情人,對方依舊明豔動人,沒想到晚上她就發訊息給她老公:「你老婆產後發福,你真的愛她嗎?」老公回:「我太太給我生了可愛的兒子,照顧這個家,無心顧及自己的儀容,但她當年可是公司的女神。她身上歲月痕跡越多,我就欠她越多。」雖然老公對她說「妳變成什麼樣我都喜歡」,但她不允許自己外型差,下定決心用科學的飲食+運動讓自已瘦下來!

4個月就從66→49kg

曾俞維分享,減重一定要有的觀念「只要瘦得久、不要瘦得快,不然就會一再復胖」!她花了4個月時間減掉17公斤,體脂也從38%→20%足足降了18%!而且整個過程不用算熱量、可以吃很飽,輕鬆減重,還不復胖!聽起來很神奇,其實原則超簡單,就是靠減醣3原則「 211減醣餐盤+168斷食+營養補充品」,開始的第1-2個月就讓她瘦了10公斤!

211減醣餐盤這樣吃

曾俞維分享「211減醣餐盤」簡單來說就是每餐2份蔬菜、1份蛋白質如雞肉、1份碳水化合物如五穀米飯,選擇上都以低GI碳水化合物為主,只吃原型食物,增加高優質蛋白質,可以抑制食慾、增加飽足感,順序是豆>魚>蛋>肉,還有適量攝取好油脂,調味都用天然辛香料。飲食順序也要改變為「水→肉→菜→飯→果」,先攝取蛋白質類食物,延緩血糖上升並提供飽足感。她從中午12點開始進食,晚上8點前結束晚餐,1天2餐,把食物集中8小時內吃完,其餘時間禁食,只要照著211餐盤吃就不會餓肚子。

曾俞維9個易瘦小秘訣

1.餐前喝500 毫升水,用來增加飽足感。
2.食物不用秤重,用「211減醣餐盤」就可以。
3.絕不餓肚子。什麼都不吃,只是減掉水分的假象!
4.戒掉精緻澱粉: 像是白麵條、麵包、蛋糕、白飯、饅頭!
5.戒掉所有含糖飲料!
6.減少水果攝取,我每天最多只吃1拳頭量,挑選低GI水果,像是番茄、莓果類!
7.避開含糖調味品,像是日式醬油、甜麵醬。
8.絕不吃水煮餐,因為太難吃,無法持久~而且身體需要適量油脂啊!
9.不吃油炸食物。

每天喝足2500cc以上的水,搭配酵素益生菌

攝取足夠的水量對減肥也很重要!曾俞維從原先「體重x30cc+10% 」提高到「體重x40cc+10%」,分段小口喝,可以喝水、茶這樣無糖和無熱量的飲品,搭配每天晚餐後吃酵素和益生菌,這樣身體剛好可以趁深夜禁食期間,強化代謝,並協助身體修護,同時促進腸道蠕動,幫助順暢排便,她也會補充維他命B群,讓她晚上睡更好,也幫助新陳代謝,避免脂肪堆積,還有魚油則能補充好油脂,也具有促進脂肪代謝,降低食慾減少飢餓感。曾俞維說:「願意變得更好,就會發覺一點都不難!」


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