避開減肥禁忌食物!一個月內不吃這8種發胖食物即瘦身成功

hh 2022/09/07 檢舉 我要評論

避開減肥禁忌食物!一個月內不吃這8種發胖食物即瘦身成功

 相信不論男女都希望擁有健康的體態,但是許多香港人的工時十分長,離開辦公室後也要在家工作,難以每天抽時間做運動。有美國營養師指出只要持續一個月戒掉以下8種減肥禁忌食物,在不需要節食的情況下就能減重,當中包括不少上班族每天飲用的咖啡、芝士、酒精飲品等致肥食物。當然,再配合適量的運動,減肥瘦身就更能見效!十分建議正在努力減肥瘦身的大家看看!

避食以下8種減肥禁忌食物 1. 咖啡因

不少人以為咖啡因有助減肥,但事實上雖然咖啡因能降低食慾和要助燃燒脂肪,但效果並不持久,一旦回復正常的飲食,體重便會反彈。

另外,咖啡因會令用來控制脂肪代謝的腎上腺受壓,影響新陳代謝。對經常飲用咖啡的你,如果想瘦身成功,就需要減少飲用或戒掉它。 不少女星都愛飲咖啡去水腫

減肥禁忌食物1-咖啡因

2. 黃豆製食物 黃豆含有植物性[雌☆激☆素],會降低新陳代謝,更會令腹部的脂肪增多。因此在減肥期間應盡量避免進食豆類製品,例如黃豆、豆漿、豆腐和豆腐皮等。

減肥禁忌食物2-黃豆製食物,令腹部的脂肪增多

 3. 粟米 粟米基本上等于快速形成的脂肪,雖然蘊含豐富的纖維,但會降低卡路里的運用率。而且粟米含有水溶性多糖,尤其是市面上出售的加強甜粟米,其含糖量更高,大部分更加是蔗糖和葡萄糖,極易引起血糖升高。

(圖片來源:[email protected] Carol)

 4. 芝士 芝士和不少乳製品一樣,內含的糖、脂肪與蛋白質的比率,都會大大影響新陳代謝。當中的乳糖糖份會快速地在體內傳送,而且其動物性脂肪比率也非常高。

減肥禁忌食物4-芝士,內含的糖、脂肪與蛋白質的比率,會影響新陳代謝

(圖片來源:[email protected] Tankilevitch)

5. 小麥 小麥會導致身體的水份囤積和胃脹,而且小麥含有麩質,身體較難消化或是吸取當中的營養。大家不妨以更健康的碳水化合物,例如糙米、大麥和藜麥來代替小麥。

減肥禁忌食物5-小麥

會導致身體的水份囤積和胃脹

6. 酒 由于酒精要經過肝臟處理,對肝臟會造成一定負擔。在喝酒後,肝臟會處于解毒狀態,無法及時分解與消耗食物中的熱量與營養物質,令新陳代謝減慢。 減肥禁忌食物6-酒,無法及時分解與消耗食物中的熱量與營養物質,令新陳代謝減慢

減肥禁忌食物6-酒

7. 乾果 葡萄乾、小紅莓乾、杏桃乾等乾果的糖份高,纖維亦容易分解,令糖份更為容易傳送至血液當中,迫使身體把過量的糖儲存至脂肪細胞,同樣會減慢身體的新陳代謝。

減肥禁忌食物7-乾果,糖份太高

8. 精製糖 精製糖(非食物本身的天然糖分,加工精製而成)可以為你提供快速的能量,讓你保持神志清醒,然而精製糖的糖份會快速被身體吸收,因此當你吃精製糖時,基本上就等于將糖份直接注射到脂肪細胞。

減肥禁忌食物8-精製糖,白砂糖

(圖片來源:[email protected] Tankilevitch)


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