每天堅持4個「簡單動作」,輕鬆消滅「腋下肉」,不怕穿吊帶,做回自信女人

hh 2022/09/21 檢舉 我要評論

話說,女生們穿吊帶很顯年輕氣質,但是卻總發現自己腋下這塊肉很是難看,即便上半身很瘦的女生,也可能被這塊肉困擾,它就是讓女生們頭疼不已的「副乳」!

不要以為只有胖胖的女生會被副乳困擾,瘦子也一樣。很多瘦成紙片人的女明星也有副乳,看起來無端胖了好幾斤。

出現副乳的原因除了衣服沒穿對以外,還有就是發胖後脂肪堆積。這種時候就要減脂了。無氧運動對于雕琢身體線條有好處,下面就是一些胸部的塑形動作,被副乳困擾的人可以試一下。

1.反手上舉挺胸(左):向前伸出左臂,手心向上,抬至高處;身體可微微向右傾斜,俯身下壓;感受背闊肌和胸大肌外廓的拉伸感。

2.反手上舉挺胸(右):向前伸出右臂,手心向上,抬至高處;身體微微向左傾斜,俯身下壓;感受背闊肌和胸大肌外廓的拉伸感。

3.合掌前推:雙臂抬至胸部高處,手掌相合,指尖朝前;背部肌肉夾緊,保持胸大肌上挺;手掌相互發力,向前推出;感受胸大肌強烈的收縮感,返回原位。

4.撐牆擊掌俯臥撐:面對牆面半臂距離,雙臂打開略寬于肩,撐于牆面;手腕、手臂以及肩關節呈一條直線;肩胛骨夾緊,胸部保持上挺,臀部夾緊;吸氣時手肘彎曲身體向前,呼氣推起身體時擊掌,身體始終保持整體移動。

每天堅持以上4個動作,不出半個月就能減掉腋下肉,露出迷人的香肩了!

美麗源自自律,一起加油吧!


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