《乘風破浪的姐姐3》張天愛靠青瓜瘦身輕33磅!3大青瓜瘦身法 食一條瘦1KG

小魚 2022/11/17 檢舉 我要評論

《乘風破浪的姐姐3》張天愛靠青瓜瘦身輕33磅!3大青瓜瘦身法 食一條瘦1KG

不少人會用青瓜來鎮靜護膚,但原來青瓜更可以減肥,絕對是女性的恩物!早前因《乘風破浪的姐姐3》 而引起熱話的張天愛就曾經分享她的青瓜極速瘦身食譜,成功在短時間內由60公斤減至45公斤,每星期勁減15磅,一于以下看看青瓜的好處以及以下4款青瓜瘦身法吧!

青瓜瘦身法 食一條瘦1KG 一般人類的胃部空間可容納1200-1600毫升的食物,而女性平均每日可涉取1500kcal,如果于餐前進食1條300g或以上的青瓜,即等于佔據胃部3分之一的容量,變相可少吃近500kcal即減1kg的份量,並即時有飽腹的感覺。而日本專門研究代謝癥候群及肥胖癥的日本醫學博士工藤孝文指出,只要在飯前吃一條青瓜,三星期內最理想就能減去15磅。

工藤博士的研究指出,青瓜除了水份和鉀質高外,內裏亦含有一種名為「磷脂酶」的酵素,能夠分解體內脂肪分子,並將脂肪酸送到肌肉細胞作能源使用,具有減肥功效。


雖然青瓜過去曾被認為是「最沒有營養價值的蔬菜」,但青瓜內有95%是水份,而每100g青瓜則只有16kcal﹐即一個蘋果的4分之一卡路里,工藤博士的研究令青瓜在減肥界大受歡迎!有報導指,日本國家足球前女將丸山桂里奈退役後,轉戰藝能界及足球教練,由于一日三餐都食用便利店的便當,加上運動量減少,一年就胖了6公斤以上。 工藤博士指,減肥人士可以選擇一天三餐,或是在三餐中只選一餐來吃,只要在一天中可以吃到一條青瓜,以及避免與高熱量食物同吃,便有效避免體內脂肪累積,輕鬆減肥。

由于 青瓜被美國農業部列為含最多農藥殘留的蔬果之一,建議在進食前,用流動的溫水徹底洗淨及刷洗,再食用。


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