每天堅持「4個動作」,瘦出迷人鎖骨,告別多餘贅肉,有效

全组的希望 2022/09/15 檢舉 我要評論

話說,當今女性越來越多的衣服都需要露出自己的鎖骨,可別小看這個鎖骨的作用,它可以讓女性看起來更加的優雅,並提升整體的氣質。假如可以有著一個極致的身型和漂亮的鎖骨,視覺效果上面使你畫龍點睛。所以今天我們就來分享一下減掉頸部多餘的贅肉,獲得迷人鎖骨的4個簡單曉東做。

1、上犬式

俯臥在瑜伽墊上,雙手掌觸碰地面,雙腳尖觸碰地面,雙腿併攏,利用腰部和腹部的力量向上抬高身體,儘量身體重心向上,不要觸碰地面,仰頭,不要聳肩,注意雙腿懸空。

2、小狗伸展式

膝蓋骨跪在瑜伽墊上,雙手托在瑜伽墊上,手指頭儘量張開,控制身體重心,雙膝蓋位于臀部正下方,尤其需要注意的是膝蓋到腰的部分要與瑜伽墊保持垂直。

腳跟離開地面,雙手慢慢地向前伸展,同時後背也在盡可能地拉伸,我們的臉朝向瑜伽墊,上肢慢慢地向前移動。

當自己的額頭觸碰到時,可以抬起頭,下顎緊貼地面,同時盡可能地彎曲上身,臀部翹起,保持正常的呼吸即可。

3、駱駝式

首先跪立在地板上,彎曲膝蓋,臀部坐在自己的腳掌心裡,雙手自然地垂放在身體兩側,緊接著雙手把腰部輕輕地往前推,一隻手放在一隻腳的腳掌心上,直至同時上身慢慢地向身體後方傾斜,在自己的能力承受范圍之內,緩慢地將另外一隻手也放在腳上。保持這個姿勢就好。

注意過程中要適當地吐氣和吸氣。不要太著急,雙肩也要努力地向兩旁打開。

4、後背合掌

可以坐在椅子的三分之一處的地方,雙手向後併攏手掌心,緊挨著椅子,隨後手指尖向上翻,同時腹部要向前移動,給雙手一個充足的空間翻過去,之後再慢慢地把手掌盡可能地放在後背的中間,初學者只要可以翻過手掌即可。

通過上面的方法,大家應該了解到,其實大家可以猜到的是,想讓自己變美變好看,管用的方法是多運動,如果你可以堅持運動下去,不要半途而廢,這個運動的過程你會收穫很多的東西,當然也包括迷人的鎖骨。

以上四種方法不僅有效,並且非常簡單輕鬆,最最重要的時,它們不僅能幫助你獲得迷人的鎖骨,還可以讓腳胖身材的朋友快速獲得一幅好身材。最後祝大家都能獲得迷人的鎖骨吧!


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