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懶妞快學!美國醫學博士發明「神奇飲料」,搭配睡滿8小時就能一周瘦5kg!

小魚 2022/11/07

懶妞快學!美國醫學博士發明「神奇飲料」,搭配睡滿8小時就能一周瘦5kg!

不想忌口、又不想運動搞得又累又滿身汗,這樣,就真的減不了肥嗎?錯!有個簡單的方法非常適合懶妞,請大家一定要試試看!這是由美國波士頓醫療中心醫學博士Caroline Apovian發明的「Overnight Diet夢中減肥法」,不運動、不忌口、睡飽飽,只要做到這3點,就可以輕鬆減掉5kg!

Overnight Diet夢中減肥法
不運動不忌口也可以減肥?太適合編編啦!尤其執行方式也很簡單,忙碌的上班族也能輕鬆實行,做法是只要每天睡8小時,並在一周7天當中,選擇其中一天三餐都以高蛋白蔬果奶昔代替正餐,就能在短時間內達到減重效果。

神奇飲料 高蛋白蔬果奶昔」
可以直接取代三餐的高蛋白蔬果奶昔,能有效減低身體內的胰島素,減低脂肪累積,只要加入喜歡的水果,喝起來也很美味!而且一周只需要撥出一天,把三餐換成高蛋白奶昔,執行起來簡單又方便,若能搭配運動就更事半功倍。
高蛋白蔬果奶昔做法:
1.放入蛋白質粉(30g)或脫脂優酪乳(250g)
2.加入脫脂奶(120ml)、椰子汁(120ml)、無糖椰奶(50ml)或無糖果汁(50ml)其中之一
3.放入2種水果和3種蔬菜

其餘6 天飲食建議
Caroline Apovian博士建議,其餘六天的飲食不需要刻意節食,但可以盡量攝取魚肉、雞肉等高蛋白低脂肪的食物為主,藉由高蛋白飲食來減肥,比戒澱粉、只吃蔬果的減肥方式更能在短期內看出明顯成效,因為若蛋白質攝取不足,不但會讓新陳代謝變差,也會讓人更容易感到飢餓,也就更容易復胖了。


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