每天2分鐘有動有瘦!KIMIKO曬對比:誰沒有過去!同一件褲子變鬆、小腿細了一倍

全组的希望 2022/09/23 檢舉 我要評論

每天2分鐘有動有瘦!KIMIKO曬對比:誰沒有過去!同一件褲子變鬆、小腿細了一倍

同一件褲子,鬆緊差很多!最近KIMIKO老師在粉專上分享了一張前後對比照,說:「穿的是同一件褲子!誰沒有過去~」圖片一出馬上飆破6000個讚!雖然之前身材也很勻稱,但現在馬甲線更明顯、大腿整個瘦一圈,最明顯的是小腿!整個縮水一倍!身材「整個收緊緊」,老師公布原因「每天二分鐘KimiBarre有夾有保佑」!馬上來學這套高效瘦身小運動!(以下為動圖教學,請給它一點點時間跑~)

圖片來源:KIMIKO Studio

瘦上半身

一個超簡單的動作,就可以瘦到上半身你想瘦的所有部位,做的時候看起來好像會很「靜止」,沒錯,越是冷靜,必須出力的肌肉就越多,越冷靜越做對!將KimiBarre用前手臂夾住,雙腿打開,下巴輕輕夾著脖夾,用一個4拍的時間,將KimiBarre從肚臍位置舉高輕碰額頭;再4拍往下放回到肚臍位置,全程只有手臂在動作,頭、身體和雙腿保持固定姿勢不動,這樣做滿2分鐘。

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圖片來源:KIMIKO Studio

瘦肚子

將Kimibarre對準肚臍位置,雙腿併攏膝蓋微彎,把Kimibarre夾在肚子和大腿中間的位置,雙手輕輕放在後背。動作時,將雙手慢慢左右打開往前,約一個8拍的速度,手臂貼耳後再收回背部,須注意手臂前伸或後收時,雙手手掌心都是相對的。下半身保持不動,動作時頸部、背部、臀部須保持在同一水平面,動作全程收緊肚子、夾緊臀部,肩膀下壓不聳肩。

KIMIKO老師提醒:「如果在沒有使用輔助道具的情形下做此動作,感到大腿前側腫脹痠痛、腳底板有疼痛抽筋感,或後腰有疼痛感,就代表你的動作穩定性不夠高,肌力不強,平常真的太少運動所以身體也不夠柔軟,要特別留意,千萬別勉強自己喔!」

圖片來源:KIMIKO Studio

瘦全腿

呈跪姿雙手撐住KimiBarre,把微笑脖夾夾在單腿膝蓋後方,動作時大腿與小腿保持90度,大腿緩慢往側面抬高至與地面平行,在一個8拍中抬起、放下,膝蓋不落地。單腳做4個8拍,約1分鐘後換腿。

圖片來源:KIMIKO Studio

真人實證!鬆垮肚肉全消風

除了自己的Before&After,KIMIKO老師還邀請網友一起來真人實測!證實認真夾 KimiBarre 2個月,不但腹部贅肉全消,手臂、大腿也細了一大圈!連擠出內衣邊緣的背肉也剷平了,甚至連駝背問題都被改善,每天大概只花8-10分鐘時間,實在太神奇~~


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